Dieta o charakterze przerywanego postu nie jest żadnym novum. Jeśli ostatni posiłek jesz o godzinie 20:00 i kolejny o godzinie 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy model IF nadaje się budowania masy? Różne badania przynoszą odmienne wyniki, więc musisz to sprawdzić osobiście. To na [...]
Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]
Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]
[...] dwóch finalistów MP z kategorii 185 cm: Krzysztofa Ciosa (4 miejsce) i Huberta Bokszczanina (6 miejsce) więc dobra okazja do rewanżu. Ponadto, dwóch juniorów z kategorii +178 cm na MP 2018: Cezarego Włókę (4 miejsce) i Pawła Majdę (7 miejsce). Ciekawe, czy juniorom uda się wmieszać do pojedynku seniorów? KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN Tutaj wystąpi [...]
[...] fitness kobiet: 163 cm, 168 cm, 172 cm i +172 cm Wellness fitness kobiet: open Fit model kobiet: open Fitness atletyczne kobiet: open Fitness plażowe mężczyzn: 174 cm, 178 cm, 182 cm i +182 cm Fitness plażowe atletyczne: open Fitness mężczyzn: open Fit model mężczyzn: open Kulturystyka klasyczna mężczyzn: 175 cm, 180 cm, +180 cm Classic [...]
Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]
Na temat sportów walki krąży tyle nieprawdziwych, błędnych, obiegowych opinii, iż bez trudu dałoby się napisać książkę. Najgłupszą manipulacją, jaką widziałem, są filmy w rodzaju: „rozmiar nie ma znaczenia w walce”. Więc po pierwsze: siła i masa mają ogromne znaczenie w sporcie, a szczególnie w dyscyplinach bazujących na chwytach (dźwigniach, [...]
[...] 5 powtórzeń, czyli początkowo wykonywali 5 × 128 kg, na końcu 5 × 171 kg. Dla porównania grupa progresji falowej poprawiła przysiad do skrzyni o 54,7 kg (ze ~123 do ~178 kg), a wyciskanie o 6,8 kg (wyjściowo 88,9 kg, po 12 tygodniach 95,7 kg). Tak samo dotyczy to zakresu 5 powtórzeń. Jak widać, nawet nie do końca idealny model progresji [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
